如果你正在玩JJ捕鱼，而且觉得这个游戏已经成为了一种依赖或者成瘾，那么戒掉它是非常重要的。
1. 承认自己的依赖
首先，你需要承认自己已经无法自拔，如此才能更好的解决问题。由于JJ捕鱼等游戏中有“赢钱”的内容，这可能会让人忘记时间，增加依赖度。
2. 定一个目标
在戒掉JJ捕鱼之前，让自己有意识地把时间和精力用在其他方面，比如身体锻炼、与家人朋友交流等方面。定一个目标，使用系统提醒自己，让自己不断思考“如何用新事物来代替旧事物”。
3. 寻求帮助
戒掉JJ捕鱼并不是容易的事情，需要认识到这点。如果感到无法应对，那么可以寻求帮助，比如去找心理医生、寻求亲友支持等等。同时可以寻找其他玩家分享经验，在社区中与大家一起探讨。
4. 设定计划与规矩
在戒掉JJ捕鱼之后，需要给自己制定一份明确的计划和规矩，建立一个新的日常习惯。比如限制玩JJ捕鱼的时间、设定每天玩游戏的时间段等等。
总之，要戒掉JJ捕鱼需要艰苦的努力、坚定的信念和巨大的毅力，在养成新习惯的过程中慢慢消除旧习惯，从而重新找回健康和生活的平衡。
